Đội tuyển U23 Việt Nam được coi là một đổi tuyển mạnh và ghi được những pha bóng ấn tượng đặc sắc trong các trận đấu. Để có thể đem lại những trận đấu gay cấn, đội tuyển đã phải tập luyện chăm chỉ và thi đấu hết sức. Các cầu thủ của tuyển Việt Nam đã phải thực hiện chế độ tập luyện nghiêm ngặt và đều đặn. Mỗi ngày đều phải luyện tập cả sáng và chiều. Bên cạnh đó đội tuyển còn thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
U23 Việt Nam luôn có sự chuẩn bị thể lực kỹ càng trước trận đấu
Nếu như trước đây các cầu thủ trẻ Việt Nam thua về thể lực ở các trận cầu quốc tế. Thì ở trận tứ kết lịch sử chiến thắng đội Iraq giải U23 châu Á, thầy trò huấn luyện viên Park Hang Seo cho thấy bài toán thể lực đã được hóa giải.
Trước đây các tuyển thủ Việt Nam đã có sự chuẩn bị kỹ càng cho trận đấu bán kết với Qatar ở sân Thường Châu, Trung Quốc. Thời tiết tại đây xuống thấp ở mức 0 độ nhưng thầy trò Park Hang-seo vẫn tập luyện đều đặn. “Dù giá lạnh đến đâu, các cầu thủ cũng phải tập luyện để cơ thể luôn có được trạng thái cân bằng nhất”, bác sĩ của đội tuyển, Giáp Nguyên Tuấn từng chia sẻ với VnExpress.net.
Chế độ tập luyện nghiêm túc
Các cầu thủ U23 rèn sức bền với dây cao su, nâng tạ đặc bằng kim loại, ăn thực đơn khoảng 4.000 kcal, uống 1.000 ml sữa mỗi ngày. Trước đó, để chuẩn bị cho vòng chung kết U23 châu Á, chỉ trong chưa đầy 45 ngày, huấn luyện viên Park Hang Seo và các cộng sự đã áp dụng chế độ tập luyện, dinh dưỡng nghiêm ngặt cho các cầu thủ. Huấn luyện viên người Hàn Quốc đã cho các học trò tập thể lực và rèn sức bật với những sợi dây cao su đàn hồi.
Các thành viên thay phiên nhau kéo sợi dây cao su. Mục đích để tạo sức cản cho đồng đội tập bứt tốc với sức ì nhất định. Thoát khỏi sức ì ban đầu, họ thực hiện động tác bật nhảy để tăng khả năng chơi bóng bổng. Đây là bài tập giúp cầu thủ quen với chiến thuật kèm người của đối phương có thể hình vượt trội. Sau bài tập đó, các cầu thủ tập nâng những chiếc tạ đặc bằng kim loại. Mỗi người phải nâng tạ khoảng 10 lần để tăng cường cơ bắp và sức tì đè.
Ở phòng tập gym, cầu thủ phải nâng những chiếc tạ đặc kim loại để phát triển cơ bắp. Giúp cơ thể không bị mất sức khi hoạt động cường độ mạnh trong thời gian dài. Những bài tập rèn luyện này còn giúp cơ thể tăng dopamine, serotonin, norepinephrine và acetylcholine. Bởi vậy cầu thủ có thể đảm bảo sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái trong trận đấu.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Chế độ dinh dưỡng cho các thành viên cũng được xác định đặc biệt. Bữa ăn hằng ngày bao gồm đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng. Bao gồm đạm, béo, đường, rau củ và sữa cùng các sản phẩm từ sữa. Khối lượng tương đương 1.000 ml sữa mỗi ngày. Năng lượng cần cung cấp mỗi ngày cho các vận động viên bóng đá chuyên nghiệp ở nhóm tuổi từ 17 trở lên là 4.000-4.500 kcal. Tùy theo thời gian tập luyện và sinh hoạt.
Ngoài ra, từ các thành viên ban huấn luyện tới cầu thủ phải luyện tập đúng giờ. Thưc hiện đúng lịch tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi của toàn đội. Các tuyển thủ không được dùng smartphone khi ăn để đảm bảo bữa ăn được khoa học nhất.