Ronaldo là một cầu thủ bóng đá tài năng, có nhiều thành công trong sự nghiệp bóng đá. Cầu thủ Bồ Đào Nha này vẫn thi đấu cực kì xuất sắc khi đã ở độ tuổi 36. Để có thể giữ được phong độ này, Ronaldo đã phải luyện tập thường xuyên, chăm chỉ cùng với đó là giữ chế độ sinh hoạt lành mạnh. Phải nói đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi của siêu sao này khá đặc biệt. Ronaldo mồi ngày thường ăn tới 6 bữa ăn và ngủ 5 giấc. Có lẽ thói quen này cũng có tác động không hề nhỏ trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh và cường tráng của cầu thủ này.
Ăn nhiều bữa trong ngày
Siêu sao Bồ Đào Nha sẽ bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn khá nhẹ nhàng. Với giăm bông, pho mát và một phần sữa chua cho bữa sáng. Ronaldo có thể ăn bánh mì bơ nướng trong thời gian giữa bữa sáng và trưa. Ronaldo thường ăn 2 bữa trưa với thực phẩm tương đối dinh dưỡng như thịt gà, salad, các loại cá, trứng, quả oliu. Bữa tối của anh cũng tương tự như bữa trưa. Anh chia thành hai bữa cách nhau khoảng 2 giờ với thực phẩm chủ yếu là các loại cá, và salad.
Trên thực tế, việc chia nhỏ các bữa ăn của Ronaldo là cách để hấp thụ tốt nhất năng lượng cho tập luyện. Song song là không bị dồn quá nhiều vào một bữa dẫn đến thừa năng lượng tạo thêm mỡ. Trong khi đó, nguồn năng lượng chủ yếu đến từ các loại thịt trắng. Ví dụ như gà, các loại cá giúp CR7 có được nguồn đạm ít chất béo nhất có lợi cho việc phát triển cơ.
Ronaldo cũng ăn nhiều salad giúp bổ sung thêm chất xơ và tạo cảm giác no nhanh tránh bị thèm ăn sau đó. Cuối cùng, chúng ta có thể thấy Ronaldo hạn chế tinh bột. Chủ yếu lấy chất béo từ quả oliu – một loại quả cung cấp chất béo rất tốt cho sức khỏe. Đối với một người bình thường, ăn như Ronaldo sẽ là quá mức cơ thể cần. Nhưng với lối sống có phần năng động của anh – gồm tập luyện trên sân cỏ, tập gym và bơi lội – chế độ ăn của Ronaldo dường như hoàn toàn hợp lí.
Chia thời gian ngủ
Ronaldo được biết là một trong những người quen của chuyên gia giấc ngủ Nick Littlehales. Người thường khuyến cáo tất cả các khách hàng nên ngủ 5 giấc 90 phút mỗi ngày. Littlehales nói với Football Whispers những giấc ngủ của Ronaldo không phải là giấc ngủ ngắn.
“Đó là cách để bạn ngủ ít hơn từ đó cải thiện khả năng hồi phục của bạn. Đừng lãng phí thời gian quý báu để ngủ vô ích, mà hãy chọn đúng lúc để ngủ đúng sao cho bạn có thể thực sự kiểm soát nó.” Mặc dù chuyên gia Littlehales khẳng định rằng 5 giấc ngủ 90 phút – tổng cộng 7,5 tiếng – là thời lượng ngủ lý tưởng, nhưng một số nguồn tin cho rằng Ronaldo vừa ngủ đủ 5 giấc vừa ngủ cả đêm với tổng thời gian ngủ có thể lên đến 14 tiếng.
Sau bữa tối, anh nghỉ ngơi đến 22h00 rồi lên giường đi ngủ. Nhưng thay vì ngủ một lúc đến sáng, Ronaldo thức dậy vào nửa đêm. Lại thư giãn một chút rồi lại ngủ đến 3h00 thì thức dậy. Sau đó, tiền đạo người Bồ Đào Nha còn có 3 giấc ngủ ngắn khác trong ngày. Theo các chuyên gia, cường độ trên giúp cơ thể con người hấp thu và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn.
Tạm kết
Ăn đến 6 bữa và ngủ ngắn đến 5 lần trong một ngày có thể là quá lạ lẫm với người bình thường. Tuy nhiên, chính những thói quen phù hợp của Ronaldo đã giúp anh giữ được phong độ cao nhất ngay cả khi ở ngoài độ tuổi 30. Siêu sao người Bồ Đào Nha dường như sẽ không sớm chậm lại. Anh vẫn đang là một cỗ máy săn bàn cực đỉnh ở Juventus.
Cristiano Ronaldo là một biểu tượng của sự “vĩnh cửu”. Với cú đúp giúp Bồ Đào Nha giành chiến thắng 3-0 trước Hungary ở trận ra quân vòng chung kết EURO 2021. Ronaldo đã lập kỷ lục khi trở thành cầu thủ ghi bàn vĩ đại nhất lịch sử EURO. Vòng chung kết) với 11 pha lập công, hơn Michel Platini 2 bàn. Tất cả là nhờ tinh thần nỗ lực không ngừng nghỉ trong những năm qua.